سوالات در مورد بهترین زمان مصرف مکمل های پروتئینی چه زمانی است: تغذیه


من تازه وارد تمرینات با وزنه شدم. و به دنبال کارآمدترین راه برای مشاهده نتایج هستید. من همیشه شیک پروتئینی می خورم. (دو قاشق غذاخوری یا 60 گرم پروتئین بعد از تمرین) همراه با کراتین و غذا نمی دانم آیا یک تکان پروتئین با 60 گرم پروتئین مفیدتر است؟ یا اگر بهتر است دو شیک پروتئینی 30 گرم در هر وعده در طول روز مصرف کنید. من همیشه شنیده ام که بدن فقط می تواند مقدار زیادی پروتئین را در یک زمان جذب کند. (من قصد دارم یکبار بعد از تمرین صبح و یکبار عصر با شام تکان بخورم.)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *