مواردی که باید هنگام برنامه ریزی برای سال ۲۰۲۲ در تجارت آموزشی خود در نظر بگیرید


سلام! امروز قصد داریم در مورد برنامه ریزی کسب و کارتان در سال ۲۰۲۲ صحبت کنیم. اگر شما هم مثل من هستید، با نزدیک شدن به پایان سال، ذهن من شروع به چشم انتظاری برای سال آینده می کند. شروع می کنم به این فکر می کنم که می خواهم روی چه چیزی تمرکز کنم، به چه چیزی می خواهم برسم و چگونه می خواهم ظاهر شوم.

در این پست، نکات و نکاتی را که ممکن است بخواهید هنگام برنامه ریزی برای کارآموزی خود در سال ۲۰۲۲ در نظر داشته باشید، به اشتراک خواهم گذاشت.

این قسمت را در یوتیوب تماشا کنید و در کانال من در اینجا مشترک شوید

به این قسمت از پادکست The Whohearted Business Show گوش دهید

در پادکست های اپل گوش دهید / در اسپاتیفای گوش دهید

شما برنامه ای دارید اما به آرامی

بنابراین من کل برنامه ریزی را بسیار انگیزه بخش و الهام بخش می دانم – اگر اینطور نیستید، اشکالی ندارد و راحت از آن بگذرید! می دانم که همه چیز نیست و این کاملاً خوب است.

چیزی که احتمالاً در ابتدای ژانویه اتفاق می افتد، این است که مردم می توانند در یکی از دو اردوگاه بیفتند. با برنامه ریزی و تصمیمات سال نو یا هر چیز دیگری که “سال جدید شما جدید هستید” مردم را کاملاً بی دقت می کنید. و سپس افرادی را خواهید داشت که از آن لذت می برند. من به نوعی بین این دو جنبه هستم، برنامه ریزی را دوست دارم، اما می دانم که محدودیت هایی دارد.

نسخه من از برنامه ریزی نسخه ای است که از این واقعیت که همه انواع چیزها ممکن است اتفاق بیفتد، قدردانی می کند. اگر در چند سال گذشته چیزی یاد گرفته باشیم، می دانیم که مزخرفات می توانند به طرفداران ضربه بزنند و همه چیز می تواند واقعاً خیلی سریع تغییر کند!

رویکرد من به برنامه ریزی اساساً در مورد برنامه ریزی نتایجی است که می خواهم بر اساس چیزهایی مانند ارزش های شخصی، احساسات اصلی و مطلوب من و نسخه موفقیت من.

فکر می‌کنم وقتی برنامه‌ریزی می‌کنید، بهترین شانس را برای دستیابی به این چیزها به خودتان می‌دهید. مثالی که من دوست دارم در مورد برنامه ریزی و نحوه “روشن نگه داشتن برنامه خود” استفاده کنم در مورد تهیه یک برنامه زایمان است. زمانی که دخترم را باردار بودم، قصد داشتم در خانه زایمان کنم، اما به دلایل مختلف نشد. با این حال، اگر من به طور فعال برنامه ریزی برای زایمان در خانه نداشته باشم، بعید است که این اتفاق بیفتد. وقتی به همه چیز نزدیک شدم چون می دانستم خیلی چیزها می تواند بر برنامه من تأثیر بگذارد، اذیت نشدم زیرا نتیجه ای حاصل نشد و من هنوز یک تجربه واقعاً خوب زایمان داشتم.

من اکنون برنامه ریزی برای همه جنبه های زندگی و تجارت را اینگونه می بینم، اگر برنامه ریزی نکنیم، بهترین شانس را برای دستیابی به چیزهایی که واقعاً می خواهیم به خودمان نمی دهیم. ما می توانیم برای چیزی که می خواهیم اتفاق بیفتد برنامه ریزی کنیم و در عین حال قدردان این باشیم که نمی توانیم همه چیز را کنترل کنیم.

یکی دیگر از عناصر ساده نگه داشتن برنامه این است که وقتی به این ترتیب به برنامه ریزی نزدیک می شوید، جایی برای کمی جادو باقی می گذارید تا شما را به یک سفر غیرمنتظره و همه چیزهای عالی ببرد!

مبانی برنامه ریزی

جایی که برنامه ریزی در کسب و کار خود را شروع می کنید ممکن است به جایی که در سفر کاری خود هستید و مسیرهایی که قبلاً برنامه ریزی کرده اید بستگی داشته باشد.

شاید شما واقعاً نیاز دارید که وارد “مبانی” شوید و از خود سؤالاتی بپرسید:

  • از چه نوع کاری لذت می برید؟
  • حوزه نبوغ شما چیست؟
  • نسخه موفقیت شما چیست؟

این چیزها برای من بسیار اساسی به نظر می رسند و بخشی از شناختن اینکه شما کی هستید و چه می خواهید است. من احساس می کنم که تعیین اهداف / مقاصد معنادار و مؤثر بدون این درک برای اطلاع رسانی دشوار است.

پست مرتبط: چگونه برای کسب و کار خود برنامه ریزی کنیم.

احساسات اصلی مورد نظر

امسال ایده کوچکی در مورد این داشتم که بدانم پایه ها از قبل وجود داشته است، زیرا پاسخ به این سؤالات بالا واقعاً تغییر زیادی نکرده است. به تمرینی فکر کردم که چند سال پیش انجام دادم – نقشه آرزو اثر دانیل لاپورت.

فرض اصلی کتاب این است که وقتی اهداف یا مقاصدی را تعیین می کنیم، آنچه واقعاً به دنبال آن هستیم یک احساس است. بنابراین، اگر هدفمان این بود که پول بیشتری به دست آوریم، چه احساسی داشتیم که پول بیشتر به آن کمک می کرد؟ به عنوان مثال، امنیت، فراوانی و غیره. هنگامی که احساسات پایه مورد نظر خود را شناسایی کردیم، می توانیم شروع کنیم و هدف گذاری را به روشی متفاوت در نظر بگیریم، زیرا در نهایت این در مورد ایجاد بیشتر آن احساسات پایه مطلوب است.

مال من خلاقیت، راحتی و ارتباط (با خودم، دیگران و طبیعت) است.

اگر مطمئن نیستید که چه احساسات اصلی را می‌خواهید، قطعاً توصیه می‌کنم به کتاب نگاهی بیندازید و شاید آن را کشف کنید، زیرا احساس می‌کنم این چیزها می‌تواند تأثیر زیادی بر نحوه برنامه‌ریزی شما داشته باشد، که به خوبی مرا به سمت من هدایت می‌کند. نکته بعدی!

برنامه ریزی به عنوان یک فرد کامل

من برای کار و زندگی مشترکم برنامه ریزی می کنم، من یک فرد کامل هستم و به عنوان یک فرد کامل برنامه ریزی می کنم. درک اینکه چگونه تجارت و زندگی در جریان و در هم تنیده می شوند، و اینکه چگونه احساسات اولیه و مطلوب من وارد کار من می شود به این معنی است که من شخصاً برنامه ریزی را یک چیز می دانم.

من می دانم که برخی از مردم دوست دارند زندگی و کار را بیشتر از هم جدا نگه دارند، اما فکر می کنم وقتی یک کسب و کار مربیگری آنلاین را اداره می کنیم، بیشتر ما یک جزء سبک زندگی در آن داریم – یکی از دلایلی که ما چنین شرکتی را اداره می کنیم، داشتن یک کسب و کار مربیگری آنلاین است. تاثیر مثبت بر زندگی ما به طور کلی. پس منطقی است که با هم به آنها نگاه کنم!

وقتی برنامه ریزی می کنم، مخصوصاً برای سال نو، چیزی از آن درست می کنم – نوعی آیین. من آن را در تقویم خود در ماه دسامبر مسدود خواهم کرد و شمع و چیزهای خوب برای خوردن و نوشیدن خواهم داشت. با دفترچه و کارت تاروت و انواع مزخرفات می نشینم و برنامه ریزی می کنم و عالی است!

تعریف اهداف و مقاصد

بنابراین همانطور که گفتم، من احساس می‌کنم که تعیین اهداف و مقاصد زمانی بسیار آسان‌تر و مؤثرتر است که شما پایه‌ای برای درک اینکه چه کسی هستید و واقعاً چه می‌خواهید داشته باشید.

وقتی صحبت از اهداف/نیت های تجاری به میان می آید، من همیشه هدف درآمدی دارم که می خواهم به آن برسم، اما همیشه ضروری یا مفید نیست. این واقعاً به شما و کسب‌وکارتان بستگی دارد، اما فکر می‌کنم این ایده خوبی است که معیارهای دیگری مانند تعداد افراد در لیست، ترافیکی که به وب‌سایت خود می‌گیرید، یا تعداد فالوورهایی که در اینستاگرام دارید نیز در نظر بگیرید.

اینها می توانند شاخص های مفیدی برای رشد باشند، بنابراین بسته به اهداف شما، ممکن است ارزش این را داشته باشد که چگونه پیشرفت خود را برای دستیابی به آنها اندازه گیری کنید.

هنگامی که چند هدف و نیت دارید، می توانید به سال آینده نگاه کنید و آن را به صورت ربع یا هر روشی که دوست دارید برای تقسیم تکه های زمان ترسیم کنید.

من کمی اذیتم که سه ماهه سوم با اوایل سپتامبر سازگار نیست، بنابراین فقط دارم برنامه ریزی می کنم اما خوبم، چیزی که در حال حاضر با آن بازی می کنم چرخ پاگان سال است، بنابراین انقلاب، اعتدال و جشنواره های ربع متقاطع تقریباً ۶ هفته است.

چیزی که من همیشه خواهم داشت تمرکز ماهانه برای نگه داشتن من در مسیر است، شاید پیشنهاد خاصی ارائه شود یا تمرکز بر روی دستیابی به تعداد معینی مشتری باشد، اما همیشه یک یا دو مورد وجود دارد که در نمودارم می نویسم تا من را حفظ کند. هر ماه به جلو حرکت می کند.

پروژه ها یا در حال انجام

چیز دیگری که به نظرم مفید است این است که تصمیم بگیرم چه چیزهایی پروژه هستند و چه چیزهایی در جریان هستند. برای مثال، شروع و آماده‌سازی «نمایش تجاری با تمام دل» مشروع بود، زیرا مواردی مانند مرتب‌سازی فید پادکست و راه‌اندازی کانال YouTube من در شروع و پایان مهم بودند، اما ادامه دادن «نمایش تجاری با تمام دل» یک کار مداوم است.

دانستن چیزهایی که به عنوان پروژه دارم و چیزهایی که در حال انجام هستند به من کمک می کند زمانم را مدیریت کنم و کارهایی را انجام دهم که در نهایت به من کمک می کند تا به اهدافم برسم!

اقدام به

چیزی که من در مورد چیدمان خود واقعاً مفید یافتم، تمرکز آن بر روی کار است. داشتن یک مراسم برنامه ریزی زیبا خوب و خوب است، اما برای اینکه بتوانم کارها را انجام دهم، همه آن باید توسط اقدامات واقعی من پشتیبانی شود.

برای هر هدف یا قصدی، فهرستی از اقداماتی را که برای دستیابی به آن باید انجام دهم، می نویسم و ​​سپس آن اقدامات را به عنوان وظایف در برنامه ریز دیجیتال خود که در Notion دارم اضافه می کنم.

استفاده از ابزارهای سازمانی

من یکی از طرفداران بزرگ Notion هستم که به من کمک می کند سازماندهی و متمرکز بمانم. راستش من یه کم عاشقش شدم!

ممکن است مدتی طول بکشد تا مردم سرشان را به خود جلب کنند، اما وقتی روی آن کلیک کردم، بازی را تغییر داد. من به معنای واقعی کلمه تمام زندگی ام را آنجا سازماندهی می کنم.

چه در مورد Notion یا چیز دیگری باشد، داشتن یک سیستم یا ابزاری که به شما در مدیریت و سازماندهی اقداماتتان کمک می کند واقعاً به شما کمک خواهد کرد.

من فکر می کنم نکته بسیار مهم این است که سیستمی را پیدا کنید که برای شما کار کند. بخش بزرگی از فلسفه کسب و کار من این است که شما مجبور نیستید با روش طبیعی خود مبارزه کنید، اگر یک برنامه ریز یا سازمان دهنده طبیعی نیستید، اشکالی ندارد، فقط چیزی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد و حداقل نتایج مورد نیاز را به دست آورد. بیرون از آن.

در فرآیند برنامه‌ریزی متمرکز بر روح، من تعداد زیادی الگو را به اشتراک می‌گذارم که به شما کمک می‌کند برنامه‌ریزی کنید و در کارتان سازمان‌دهی کنید، و همچنین ضبط جلسه برنامه‌ریزی‌تان در سال گذشته که می‌توانید دوباره تماشا کنید و کار کنید و این برای برخی موارد اساسی واقعاً خوب است. . من همچنین الگوهای طرح بندی ایده خود را اضافه خواهم کرد، اما شما همچنین می توانید آنها را به طور جداگانه از اینجا نیز خریداری کنید.

امیدوارم این پست به شما نکاتی را داده باشد که در مورد برنامه ریزی برای سال ۲۰۲۲ فکر کنید! دوست دارم بدونم برای سال آینده چه هدف یا قصدی داری، نظر بده و بگو!



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/
رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

از کجا می توانم تزریقات کاهش وزن Turbo Trim B12 را بخرم (و سؤالات مهم دیگر)

“از کجا می توانم تزریقات کاهش وزن Turbo Trim B12 را بخرم؟” این سوالی است که احتمالاً پس از خواندن در مورد آن در اینترنت از هر کسی و از همه پرسیده اید. یا شاید یکی از دوستان یا اقوام دوستان یا اقوام آنها در مورد آن شنیده باشد، اما آنها نیز نمی دانند که این ضبط ها را از کجا تهیه کنند.

قبل از اینکه حتی به این فکر کنید که این محصول انقلابی کاهش وزن را از کجا بخرید، ابتدا باید سوالات مهم دیگری مانند این محصول چیست، مواد موثره آن چیست و چگونه کار می کند؟

تزریق کاهش وزن توربو تریم B12 چیست؟

Turbo Trim B12 Weight Loss Injection یک محصول انقلابی است که توسط یک کلینیک بهداشتی انحصاری در ایالت آریزونا در پاسخ به نیازهای بیمارانی که با مشکلات شدید کاهش وزن مواجه هستند، ساخته شده است.

از طریق مطالعات گسترده خود در مورد افزایش وزن، آنها دریافتند که دلیلی که بیشتر افراد برای کاهش وزن تلاش می کنند این است که متابولیسم کندی دارند که نتیجه عملکرد ضعیف کبد است. به یاد داشته باشید که کبد برای تصفیه بدن از سموم مضر و مواد زائد، از جمله چربی ها، عمل می کند. یبوست کل بدن و عملکرد ضعیف کبد، دفع چربی ها و سموم را دشوار می کند. همچنین باعث کاهش سطح انرژی می شود. به دلیل خستگی و ضعف جسمانی عمومی که بیمار تجربه می کند، او انرژی لازم برای ورزش یا حتی انجام فعالیت های روزانه را ندارد. همچنین منجر به افزایش وزن بیشتر به خصوص در ناحیه شکم می شود، منجر به ایجاد سلولیت و احتباس آب بیشتر می شود.

برای رسیدگی به این مناطق مشکل ساز، محققان تزریقات کاهش وزن Turbo Trim B12 را توسعه داده اند.

مواد فعال چیست؟

برخلاف سایر تزریقات B12 که فقط حاوی این ویتامین B کمپلکس به عنوان یک ماده فعال هستند، تزریقات کاهش وزن Turbo Trim B12 تنها حاوی ویتامین B12 نیستند. حاوی ترکیبات لیپوتروپیک ضروری است که آمینو اسیدهایی هستند که سلامت کبد را تقویت می کنند. وقتی کبدی سالم داشته باشید، نه تنها می‌توانید چربی‌ها را از بین ببرید، بلکه به انتقال نرم‌تر انرژی به تمام قسمت‌های بدن نیز کمک می‌کنید.

بیایید نگاهی به ترکیبات فعال تزریقات کاهش وزن Turbo Trim B12 بیندازیم…

۱. ویتامین B12 = به عنوان یک تقویت کننده انرژی عمل می کند و باعث رشد سلول های جدید در بدن می شود

۲. ویتامین B6 = تعادل سدیم و پتاسیم را برای کنترل بهتر احتباس آب و وزن آب حفظ می کند. متابولیسم سالم کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها را تقویت می کند. همچنین به تولید هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین کمک می کند. B6 همراه با B12 نیز سطح انرژی را افزایش می دهد.

۳. متیونین = این آمینو اسید حاوی گوگرد از رسوب بیش از حد چربی در بدن به خصوص در کبد جلوگیری می کند. همچنین به کاهش سطح استروژن کمک می کند. با سطوح بالای استروژن، بدن شما قادر به دفع چربی ها از کبد نیست و همچنین باعث افزایش سطح کلسترول خون می شود.

۴. اینوزیتول = باعث تجزیه سریع و توزیع مجدد چربی بدن می شود. در نتیجه به کاهش سطح کلسترول نیز کمک می کند. همچنین بر روی انتقال دهنده عصبی سروتونین که اشتها و خلق و خو را کنترل می کند، عمل می کند.

۵. کولین = همچنین باعث افزایش متابولیسم چربی و کلسترول سالم می شود. توزیع چربی را در تمام سلول های بدن بسیج می کند و از تجمع در کبد جلوگیری می کند. همچنین عملکرد صحیح کبد را تضمین می کند.

۶. اسید فولیک = همراه با ویتامین B12، اسید فولیک به افزایش سطح انرژی کمک می کند. باعث افزایش تولید گلبول های قرمز و همچنین رشد سلول های جدید و عملکرد سلول های سالم می شود. همچنین برای متابولیسم پروتئین ها مهم است. اسید فولیک دارای مزیت افزوده شده برای تسکین اضطراب و افسردگی است.

۷. آدنوزین ۵-مونوفسفات (AMP) = این ماده به افزایش متابولیسم کربوهیدرات و چربی و سطح انرژی کمک می کند. همچنین استقامت و خلق و خو را بهبود می بخشد. همچنین مشخص شده است که AMP در رفع خستگی مزمن، سرکوب اشتها و تسکین علائم بیماری تیروئید بسیار موثر است.

مزایای کلی که می توانید بدست آورید چیست؟

همه مواد فوق با هم طیف وسیعی از فواید سلامتی از جمله …

  • بهبود متابولیسم چربی
  • بهبود عملکرد کبد
  • کالری سوزی بالاتر
  • افزایش سطح انرژی با تبدیل کربوهیدرات های بیشتر به کالری
  • سرکوب اشتها
  • کاهش سطح کلسترول
  • بهبود عملکرد مغز
  • افسردگی و اضطراب را از بین می برد و خلق و خو را بهبود می بخشد
  • از احتباس آب جلوگیری می کند

تزریق کاهش وزن توربو تریم B12 تنها برای مشکلات وزن به تنهایی استفاده نمی شود. بیمارانی که از استرس، بی خوابی و افسردگی رنج می برند نیز از این ضبط ها بهره مند شده اند.

از کجا می توانم تزریقات کاهش وزن توربو تریم B12 را بخرم؟

در حال حاضر، درمان تزریق کاهش وزن Turbo Trim B12 تنها از طریق کلینیک های موسسه سلامت Derma در آریزونا قابل انجام است. آنها کلینیک هایی در Ahwatukee/Phoenix، Chandler/Tempe، Mesa/Gilbert و Paradise Valley/Scottsdale دارند. تزریق‌های کاهش وزن Turbo Trim B12 با قیمت ۲۰ دلار در هر شات، در مقایسه با سایر محصولات تزریقی با میانگین ۶۰ دلار ارزان‌تر هستند. همین امروز با موسسه سلامت درما تماس بگیرید و بپرسید “از کجا می توانم تزریقات کاهش وزن توربو تریم را بخرم؟” امروز!

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

HealthPopuli.com


در نظرسنجی سالانه گالوپ در مورد صداقت و اخلاق در حرفه ها، سه حرفه مراقبت های بهداشتی در بین چهار حرفه برتر در میان صادق ترین و اخلاقی ترین رتبه بندی ها قرار گرفتند.

و پرستاران در بالای لیست برای بیستمین سال متوالی.

معلمان مدارس ابتدایی در میان پزشکان و داروسازان رتبه سوم را به خود اختصاص دادند، همانطور که نمودار بزرگ انواع مشاغل از اخلاقی ترین تا کمترین نشان می دهد.

همیشه، پست‌هایی که در پایین‌ترین رتبه قرار دارند، ترکیبی از سیاستمداران (اعضای کنگره و لابی‌ها، صاحبان ادارات دولتی)، فروشندگان خودرو، و مردان و زنان دیوانه تبلیغاتی هستند.

متخصصان رسانه همچنین تلویزیون و روزنامه ها را با درصد نسبتاً پایینی در مقایسه با سایر مشاغل مورد بررسی قرار دادند.

تغییرات آشکاری در طول دو سال گذشته از زندگی COVID-19 رخ داده است که قبل از غواصی بیشتر در مورد نکات ظریف حرفه پزشکی قابل ذکر است…

اولاً، در حالی که معلمان هنوز به عنوان یک حرفه اخلاقی برتر در میان کارکنان مراقبت های بهداشتی مورد ستایش قرار می گیرند، رتبه معلمان در این دور از نظرسنجی ها اندکی به سطح نسبتاً پایینی کاهش یافته است. گالوپ معتقد است که با افزایش تنش‌ها بین والدین و معلمان دوران همه‌گیری، زمان‌بندی بازگشت به مدرسه و الزامات بهداشت عمومی برای پنهان‌کاری، واکسیناسیون و سایر اقدامات، ممکن است این کاهش رتبه‌بندی مثبت در میان جمهوری‌خواهان باشد.

احترام به افسران ارتش نیز کاهش قابل توجهی را در میان رای دهندگان جمهوری خواه نشان داد. در حالی که در نظرسنجی امسال بین جمهوری‌خواهان و دموکرات‌ها در خصوص صداقت/اخلاق برای افسران نظامی فاصله وجود داشت، کاهش دیدگاه اخلاقی در میان رای‌دهندگان حزب جمهوری‌خواه طی یک سال به‌طور قابل‌توجهی بیشتر از دموکرات‌ها بود.

اکنون بیایید به اعداد مربوط به حرفه مراقبت های بهداشتی بپردازیم، زیرا داستان مهمی برای گفتن در اینجا وجود دارد. در نمودار دوم، داده‌ها را بر اساس طبقه‌بندی شغلی که با تعلق به پایان مصرف‌کننده فیلتر شده بود، استخراج کردم. توجه داشته باشید که پرستاران از نظر اخلاقی و درستی توسط رای دهندگان جمهوری خواه و دموکرات رتبه بالایی داشتند و تنها یک امتیاز بین شناسه های دو حزبی متفاوت بود.

اعداد داروسازان و پزشکان داستان متفاوتی را نشان می‌دهند: توجه داشته باشید که کمتر جمهوری‌خواه نسبت به دموکرات‌ها به داروسازان و پزشکان از نظر صداقت/اخلاق، ۱۳ امتیاز برای داروسازان و ۲۰ امتیاز برای پزشکان امتیاز می‌دهند.

نمودار سه نشان می‌دهد که دیدگاه‌های مصرف‌کنندگان آمریکایی در مورد صداقت، اخلاق، و مشاغل به سطوح قبل از همه‌گیری کاهش یافته و در بسیاری از مشاغل پایین‌تر است. در اینجا ریزش معلمان دبستان در سال ۲۰۲۱ همراه با افت دفتر نظامی، هر دو شغل برتر هستند، اما در مطالعه گالوپ یک سال شهرت دارند.

صداقت قضات، روحانیون و گزارشگران تلویزیونی نیز در سال کاهش بیشتری یافت.

نقاط داغ سلامت مردمی: یافته روشن و فعلی از نظرسنجی گالوپ امسال در مورد صداقت و اخلاق در حرفه ها این است که پرستاران بیش از هر چیز برای کارگر حکومت می کنند، همه ما موافقیم که می توانیم به همه دسته های شغلی دیگر اعتماد کنیم.

انجمن پرستاران آمریکا (ANA) در بیانیه مطبوعاتی خود درباره این موضوع نوشت: «رتبه‌بندی پرستاران در نظرسنجی امسال مستقیماً نشان‌دهنده اعتماد مردم آمریکا به پرستاران و کاری است که آنها برای کسب این اعتماد انجام می‌دهند، حتی در بحبوحه همه‌گیری مداوم». یافته ها.

ANA نماینده ۴.۳ میلیون پرستار حرفه ای است.

ANA خاطرنشان کرد که «همه‌گیری کووید-۱۹ پرستاران را در کانون توجه قرار داده است و کمک‌های مهمی را که آنها به سیستم مراقبت‌های بهداشتی ما انجام می‌دهند افزایش داده است، در حالی که تأثیر مخربی را که بر سلامت روان و رفاه آنها داشته است، برجسته می‌کند.»

این بیماری همه گیر سلامت روان و رفاه پرستاران را ویران کرده است و باعث شده است که بسیاری از افراد «استعفای بزرگ» خود را امضا کنند.

مدت ها قبل از اینکه کووید-۱۹ به سیستم های مراقبت های بهداشتی در ایالات متحده (و سایر کشورها) ضربه بزند، کمبود پرستار وجود داشت. در سال ۲۰۲۲، کمبود پرستار در حال حاضر حاد است، و نیاز به نگاهی فوری، آگاهانه و پاسخگو به وضعیت در کوتاه مدت و بلند مدت دارد، ANA تشخیص می دهد، و من موافقم.

خط مقدم پرستاران در حال کوچک شدن است.

شش فراخوان زیر را در نظر بگیرید که اخیراً به آنها اشاره شده است مجله پرستاری مقاله تالیف شده توسط سه مرکز مورد اعتماد صنعت پرستاری:

  1. به نگرانی های پرستاران گوش دهید
  2. اولویت دادن به فرهنگ محیط کار (به عنوان مثال، فراخوانی و مقابله با پدیده واقعی قلدری پرستار در محیط های مراقبت های بهداشتی)
  3. تنظیم پروتکل ها برای رفع نیازهای پرستاران (تدارکات، سلامت روان، مالی و غیره)
  4. افزایش تنوع و نمایندگی در پرستاری
  5. نیاز به پرستاران و معلمان بیشتر برآورده شود
  6. حمایت از پرستارانی که در نوآوری های مراقبت های بهداشتی پیشگام هستند (مانند برنامه عالی Nurse Hack 4 Health).

من می خواهم عنصر تجاری دیگری را اضافه کنم که به چالش کشیدن عرضه/تقاضای فعلی برای پرستاران در سراسر جهان کمک می کند…

پرستاران را آزاد می‌کنند تا بالاترین و بهترین استفاده را داشته باشند – که به ویژه مهم است زیرا ما شاهد انتقال مراقبت بیشتر به خانه، پذیرش پرداخت مبتنی بر ارزش، و درهای دیجیتال و اجتماعی بزرگ‌تر برای دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی مصرف‌کننده هستیم. انجام این کار به این حرفه کمک می کند و به معکوس کردن نارضایتی پرستاران کمک می کند، استقلال و رضایت شغلی را بهبود می بخشد و افراد بالقوه بیشتری را برای این حرفه جذب می کند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/
رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

ویتامین B12 در برابر ریزش مو – کلید رشد مو

امروزه در سراسر جهان ریزش مو یک مشکل بسیار رایج و آشنا برای مردم است. و همیشه این سوال وجود داشته است که آیا رژیم واقعاً می تواند بر ریزش مو و سایر بیماری های مو تأثیر بگذارد؟ اما از آنجایی که مواد مغذی از طریق گردش خون وارد موهای ما می شود، این نشان دهنده کمبود ویتامین های مهم در بدن ما است. علاوه بر این، ویتامین ریزش مو در واقع برای داشتن موهایی سالم و جلوگیری از ریزش مو ضروری است. یک رژیم غذایی متعادل برای تامین مقادیر کافی از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی برای هر قسمت از بدن ضروری است. بدون تغذیه مناسب، ریزش مو ممکن است رخ دهد. حالا بهترین منبع ویتامین برای مو که در صورت وجود، می تواند به عنوان جادوی رشد مو عمل کند، چه می تواند باشد؟ در نتیجه، ریزش مو را می توان با مصرف مکمل هایی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و به ویژه ویتامین B12 که به نام کوبالامین نیز شناخته می شود، درمان کرد. به طور معمول افرادی که از ریزش مو رنج می برند کمبود ویتامین B12 دارند. ویتامین B12 در برابر ریزش مو این روزها تقریباً در همه جا موجود است و توسط متخصصان برجسته پوست و متخصصان مراقبت از مو توصیه می شود تا مقدار لازم ویتامین B12 را در بدن ما تکمیل کنند.

انواع مختلفی از B12 وجود دارد. متیل کوبالامین یک شکل کوآنزیمی فعال بیولوژیکی از ویتامین B12 است. این در یک قرص زیر زبانی عرضه می شود و برای بدن مناسب است. برای وارد کردن آن به جریان خون نیازی به مراحل متابولیکی پیچیده نیست، فقط باید آن را همانطور که هست انجام دهید. سیانوکوبالامین شکل غیر فعال ویتامین B12 است. این ویتامین مصنوعی است و به فرآیندهای متابولیکی متعددی نیاز دارد تا برای بدن مفید باشد، اما با این وجود ساده‌ترین شکل ویتامین B12 موجود در بازار است. هیدروکسی کوبالامین شکل غیر فعال ویتامین B12 است و معمولاً می تواند از طریق تزریق استفاده شود. آدنوزیل کوبالامین همچنین یک شکل کوآنزیمی فعال بیولوژیکی از ویتامین B12 است. این دارو فقط با نسخه در دسترس است و معمولاً از طریق تزریق مصرف می شود.

در درجه اول، این ویتامین B12 حاوی کبالت و عضوی از خانواده کمپلکس ویتامین B است. این ماده منحصراً توسط میکروارگانیسم هایی مانند باکتری ها، کپک ها، مخمرها و برخی جلبک ها تولید می شود و عمدتاً در گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی یافت می شود. با این حال، مواردی وجود دارد که بدن توانایی جذب مواد مغذی لازم از غذا را از دست می دهد. در چنین مواردی، مکمل های غذایی اضافی (مثلاً ویتامین B12 در برابر ریزش مو) از این مواد مغذی حیاتی باید مصرف شود تا بدن مقدار مورد نیاز را داشته باشد. ویتامین B12 برای ریزش مو را می توان به صورت مکمل های خوراکی یا از طریق تزریق مصرف کرد. برای یک اثر جادویی رشد مو، به ۲ میکروگرم ویتامین B12 در روز نیاز دارید. این ارزان، ایمن و قابل اعتماد است. اما در کنار ویتامین B12 ریزش مو، باید مراقب رژیم غذایی خود نیز باشید و تا حد امکان از خوردن غذاهای ناسالم اجتناب کنید. قند و نمک زیاد در بدن قطعا می تواند باعث ریزش مو شود. همچنین ممکن است استفاده از مکمل ویتامین B کامل مفید باشد

برای جلوگیری از ریزش مو مجبور نیستیم برای یک معجزه جادویی رشد مو دعا کنیم، ویتامین هایی مانند ویتامین B12 برای ریزش مو دارای فوایدی هستند که در صورت مصرف آنها بیشترین رضایت را خواهید داشت. DHT (دی هیدرو تستوسترون) که رشد مو را کند می کند و اثرات وحشتناکی روی فولیکول های مو دارد، با مصرف ویتامین های مو می توان از تولید آن جلوگیری کرد. ویتامین B12 برای ریزش مو همچنین پوست سر را تغذیه و التیام می بخشد و در نتیجه باعث رشد مو می شود. و از آنجایی که ویتامین ها فولیکول های آسیب دیده مو را بازسازی می کنند، قطعا باعث رشد مو نیز می شود.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

۵ غذای شکرگزاری مناسب برای دیابت | سلامتی طبیعی


از آنجایی که نوامبر ماه ملی دیابت است، می‌خواهیم با معرفی غذاهای سنتی، این عید را برای شما و عزیزان دیابتی‌تان سالم‌تر کنیم.


5 غذای شکرگزاری برای بیماران دیابتی

برای بسیاری، روز شکرگزاری مترادف با غذاهای غنی از کربوهیدرات است. قیمه، پوره سیب زمینی، سس و پای کدو تنبل همه در این روز شکرگزاری محبوب هستند. اما این گزینه‌ها بهترین انتخاب‌ها برای دیابتی‌ها نیستند، زیرا بدن آن‌ها انسولین کافی برای پاسخ مؤثر به این غذاها نمی‌سازد یا استفاده نمی‌کند، که می‌تواند منجر به قند خون بالا شود.

از آنجایی که نوامبر، ماه ملی دیابت است، می‌خواهیم چند راه برای لذت‌بخش‌تر کردن این تعطیلات برای عزیزان مبتلا به دیابت ارائه دهیم. به جز بوقلمون – ستاره غذای معمولی شکرگزاری – چه غذاهایی برای افراد مبتلا به این بیماری مناسب تر است؟

پنج گزینه برای بررسی وجود دارد.

۱. پر از سبزیجات، دانه ها و گوشت

پر کردن سنتی در اصل نان است، اما لازم نیست به این روش درست شود. سبزیجات را در مرکز این غذا قرار دهید تا نسخه شکرگزاری مناسب‌تری برای دیابت داشته باشید. کرفس و پیاز را پر کنید و کمی گل کلم اضافه کنید تا طعم و بافت دیگری پیدا کند. برای افزایش پروتئین، مقداری تخمه آفتابگردان را به گوشت های آسیاب شده و ترد اضافه کنید.

تقریباً راه های بی پایانی برای تهیه مواد پرکننده ای وجود دارد که کربوهیدرات کمتری دارند. این غذای جانبی باستانی را امتحان کنید و لذت ببرید.

۲. پوره سیب زمینی مصنوعی

شما می توانید از گل کلم یک ماکت پوره سیب زمینی درست کنید که برای دیابتی ها بسیار سالم تر است.

اگر هوس خوردن پوره سیب زمینی شکرگزاری دارید اما مراقب مصرف کربوهیدرات خود هستید، به جای آن پوره سیب زمینی تقلبی را امتحان کنید. برای مثال می توانید از گل کلم پوره سیب زمینی درست کنید. در مرحله مخلوط کردن، کمی پنیر خامه ای اضافه کنید تا یک پوره سیب زمینی خامه ای واقعی به دست آورید. مقداری پنیر پارمزان اضافه کنید تا طعم آن بیشتر شود.

با جایگزین کردن کره با ماست یونانی شیرین نشده یا حتی آووکادوی له شده، این غذا را سالم تر کنید. هر دو بدون افزودن چربی های ناسالم، بافتی کرمی به آن اضافه می کنند.

۳. کاسرول سیب زمینی شیرین برهنه

بخشی از چیزی که باعث می شود کاسروی سیب زمینی شیرین برای افراد مبتلا به دیابت مشکل ساز شود، این است که روی آن اغلب انبوهی از گل ختمی پر می شود. این میزان قند این غذا را تا حدی بالا می برد که می تواند آن را به یک انتخاب ناسالم تبدیل کند.

یکی از راه‌های لذت بردن از سیب‌زمینی شیرین در روز شکرگزاری این است که رویه‌های مارشمالو را کنار بگذارید. از آنجایی که به هر حال به طور طبیعی شیرین است، ممکن است تفاوت زیادی را متوجه نشوید.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که روش پخت ممکن است بر شاخص گلیسمی (GI) این سبزیجات تأثیر بگذارد، به طوری که جوشاندن آن کمترین مقدار GI را دارد و سپس برشته کردن و سپس پختن را انجام می دهد. (۱)

۴. سبزیجات سرخ شده کم کربوهیدرات

یک فنجان ذرت پخته شده حدود ۳۱ گرم کربوهیدرات فراهم می کند. (۲) در حالی که ذرت برای افراد مبتلا به دیابت کاملاً از سفره خارج نمی شود، هنگامی که آن را علاوه بر سایر غذاهایی که ممکن است کربوهیدرات بالایی دارند مصرف شود، اثرات آن افزایش می یابد.

خوردن سبزیجات کم کربوهیدرات می تواند به کاهش میزان این درشت مغذی ها در وعده غذایی شکرگزاری کمک کند. کمی اسفناج را با کمی سیر برای یک غذای جایگزین سبزیجات با کمتر از ۷ گرم کربوهیدرات در هر فنجان تفت دهید. (۳) یا کلم را برای حدود ۸ گرم کربوهیدرات ستاره غذا کنید، (۴) همراه با مقداری پیاز سرخ شده برای طعم دادن. این گزینه ها بدون ارائه کربوهیدرات های زیادی طعم عالی را ارائه می دهند.

۵. پای کدو تنبل منهای پوسته

برای دریافت مناسب ترین نسخه شکرگزاری برای دیابت، به سادگی از پوسته پای کدو تنبل خود صرف نظر کنید.

اگر نمی توانید یک وعده غذایی شکرگزاری را بدون تکه ای از پای کدو تنبل معمولی تصور کنید، لزوماً مجبور نیستید فقط به دلیل ابتلا به دیابت خود را از این دسر محروم کنید. ادامه دهید و یک برش در بشقاب خود قرار دهید. به جز اینکه وقتی آن را می خورید، فقط قسمت کدو تنبل پای را بخورید و پوسته آن را کنار بگذارید. این به کاهش مصرف کربوهیدرات کمک می کند و در عین حال چربی را نیز کاهش می دهد زیرا پوسته با مقدار زیادی کره ساخته شده است.

نتیجه

اگر این نوع غذاها در سفره شکرگزاری قرار دارند، می توانند به افراد مبتلا به دیابت کمک کنند تا از وعده غذایی تعطیلات لذت ببرند و در عین حال نگرانی در مورد اثرات بالقوه قند خون را کاهش دهند. این روز را برای همه، صرف نظر از نیازهای تغذیه ای، لذت بخش تر می کند.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/
رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

راهکارهایی برای توقف غذا خوردن احساسی


آیا تا به حال در یک موقعیت “میهمانی بدون نظارت” قرار گرفته اید که غمگین، ناراحت یا استرس داشته باشید؟ منظور من از آن این است که آیا تا به حال برای مقابله با احساسات خود زیاد غذا خورده اید؟ آیا خوردن احساسی چیزی است که هنوز تمایل به انجام آن دارید؟ پرتره دختر کمی شگفت زده با موهای مجعد، دو نان خوشمزه در دستانش، چشمانش با نان بسته، در پس زمینه صورتی

غذا خوردن احساسی چیزی است که من با آن دست و پنجه نرم کرده ام (و هنوز هم در مقطعی با آن مبارزه می کنم)، و می دانم که اکثر ما، در یک زمان یا آن زمان، با تیم تامز تماس گرفته ایم تا آن احساسات ناخوشایند را در بر بگیرد. بیایید صادق باشیم، مفید است – کسی که کمی غذای راحتی را دوست ندارد! اما این واقعاً یک راه پایدار برای مدیریت خود نیست و برای مدت طولانی احساس خوبی ندارد.

در طول سال‌ها، من روی استراتژی‌هایی کار می‌کردم تا از خوردن احساسی خودداری کنم. سالها طول کشید زیرا الف) من انسان هستم و ب) عادات بد به سختی می توان کاملاً از شر آنها خلاص شد. من مطمئناً پیشرفت‌های بزرگی داشته‌ام، اما فکر می‌کنم وقتی استرس دارم همیشه باید به آن توجه کنم. فکر کردم نکات و راهکارهایی را که برای مدیریت و متوقف کردن غذا خوردن احساسی ترسیم کرده‌ام به اشتراک بگذارم، در صورتی که به شما هم کمک کند.

چگونه خوردن احساسی را متوقف کنیم

۱. آگاهی را به زمان هایی که احساسی غذا می خورید بیاورید

کی کجا چرا

مرحله ۱ – دور شوید:

دفعه بعد که تمایل به فرونشاندن احساسات خود با غذا دارید، سعی کنید از موقعیتی که این احساسات را برانگیخته است فاصله بگیرید (به عنوان مثال، اگر دیدن انبوهی از کاغذهایی که باید روی میزتان کار کنید باعث استرس زیاد می شود، سعی کنید آن چیزی را حفظ کنید. در حال حاضر روی میز خود کار می کنید) و/یا محیطی که آن را تشویق می کند (مانند دوری از انباری).

مرحله ۲ – یافتن جایگزین:

وقتی استرس ندارید، مثلاً به چیزهایی که به شما احساس خوب و شادی می‌دهد توجه کنید. بیرون بروید تا هوای تازه بخورید، دعای شکرگزاری بخوانید، ناخن هایتان را راه بروید، سگتان را پیاده روی کنید و غیره. یا به سادگی چند آهنگ خوب بنوازید و پنج دقیقه وقت بگذارید تا رقصید (در اینجا چند آهنگ وجود دارد که به شما کمک می کند). افکار خود را بنویسید و دفعه بعد که متوجه شدید هوس خوردن احساسی دارید به آنها بازگردید – در عوض یکی از این کارها را انجام دهید. باور کنید – حواس پرتی کار می کند.
جایگزین در این مرحله این است که مراقبه را برای کنترل احساسات خود امتحان کنید. راستش را بخواهید، من در تمرین منظم این کار بهترین نیستم، اما وقتی آن را انجام می‌دهم، آن را بسیار مؤثر می‌دانم! در اینجا می توانید در مورد نحوه انجام این کار بیشتر بیاموزید.

مرحله سوم – تمرین:

آن را عملی کنید. بلافاصله پس از حواس پرتی، دوره ای از احساس بی قراری و نارضایتی وجود خواهد داشت – حتی اگر این نکات را رعایت کنید … اما فقط آن را بپذیرید. با دانستن اینکه در راه رهایی از این احساس هستید و در حال ایجاد عادات جدید و سالم هستید، خیالتان راحت باشد. فقط روی چیزی که در لیست خود از آن لذت می برید تمرکز کنید. ولع خوردن احساسی از بین خواهد رفت. بگذار بیرون بدانید که قدرت نه گفتن را دارید. شما ذهنی هستید که رهبر احساسات شماست، حتی اگر احساسات بالا و پایین بپرند

بهبود آگاهی شما از طریق غذا خوردن آگاهانه به شما در عملی کردن این امر کمک می کند.

مرحله چهارم – پیگیری:

خودت را دنبال کن! ممکن است بخواهید این پست را نشانه گذاری کنید تا بعداً در هفته دوباره درباره آن فکر کنید و ببینید آیا می توانید هر مرحله را کامل کنید یا خیر. حتی می توانید آن را برای دوستی که ممکن است این لیست را نیز مفید بداند، فوروارد کنید. از آنها بخواهید که با شما تماس بگیرند تا ببینند که چقدر در آگاهی خود از غذا خوردن احساسی یا لیست آرامش شما پیش می رود. وقتی زندگی را با هم تمرین می کنیم و یکدیگر را می سازیم، نتایج شگفت انگیزی به همراه دارد.

چاپ دوستانه، PDF و ایمیل



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/
رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

چگونه کمبود B12 می تواند بر بدن شما تأثیر بگذارد

سیستم گوارش سالم چقدر اهمیت دارد و آیا کمبود B12 بر آن تأثیر می گذارد؟ وقتی به طور کلی به ویتامین‌ها فکر می‌کنید، اینها برای متعادل کردن مواد مغذی که ممکن است در غذاهایی که می‌خورید به طور کلی کمبود داشته باشید، طراحی شده‌اند و به شما کمک می‌کنند از بیماری جلوگیری کنید. حتما باید ویتامین B12 و سایر ویتامین های B را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. اگرچه چیزهای زیادی در مورد آنچه ویتامین ها در بدن انجام می دهند و کدام ویتامین ها عملکردهای خاص بدن را بهبود می بخشند آموخته شده است، تحقیقات باید ادامه داشته باشد. نتایج اثر ویتامین ها باید چندین بار و با افراد آزمایش کننده متعدد تأیید شود. باید روزانه مقدار کافی کمپلکس استرس ویتامین B مصرف شود تا سیستم‌های بدن شما همانطور که باید عمل کنند.

مطالعات نشان داده اند که مصرف درمان حاوی کمپلکس استرس ویتامین B و سایر مواد مغذی، همراه با تغییرات رژیم غذایی، تراکم استخوان افراد را افزایش می دهد. و در مورد بیماری قلبی، دیابت، انواع سرطان و سایر بیماری ها چطور؟ به‌جای مصرف داروهای مختلف برای این موارد، مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین‌های خاصی که در مقادیر تنظیم‌شده مصرف می‌شوند می‌توانند اثرات منفی برخی از این بیماری‌ها را به حداقل برسانند و در برخی موارد آن‌ها را معکوس کرده و حتی گاهی اوقات درمان می‌کنند. بنابراین وقتی به رژیم غذایی خود و مواد شیمیایی آنچه در بدن شما می‌گذرد نگاه می‌کنید، چیزهای زیادی وجود دارد که احتمالاً نباید به آن‌ها می‌رسید. به عنوان مثال، برخی از مطالعات نشان می دهد که مزایای ویتامین B را می توان با قندهای تصفیه شده از بدن شما ربود. چیزهایی که به بدن شما آسیب می رسانند، مانند نیکوتین و سایر مواد شیمیایی، می توانند آسیب زیادی به بدن شما وارد کنند و سیستم ایمنی شما را تضعیف کنند.

اما در حالی که ویتامین ها می توانند تا حد زیادی به سیستم ایمنی شما کمک کنند، مزایایی که مشاهده می کنید حداقل خواهد بود مگر اینکه آسیب وارد شده به بدن شما تا حد امکان به حداقل برسد – یا متوقف شود. و رژیم گیاهخواری می تواند بسیار سالم باشد، اما گیاهخواران باید در خوردن غذاهای مناسب دقت بیشتری داشته باشند تا ترکیب مناسبی از ویتامین ها را دریافت کنند. یا ممکن است برای جلوگیری از کمبود B12 و دریافت سایر مواد مغذی مورد نیاز که در صورت خوردن گوشت و ماهی احتمال دریافت آنها بیشتر است، نیاز به مصرف مکمل داشته باشند. اما برخی از ویتامین‌ها و مواد مغذی، زمانی که بیش از حد مصرف شوند، می‌توانند اثربخشی سایر مواد مغذی را کاهش دهند یا تحت تأثیر قرار دهند. به همین دلیل است که یک رژیم غذایی متعادل بسیار مهم است و ویتامین B برای بسیاری از سیستم های بدن شما مفید است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

مصرف کنندگان سلامت کالیفرنیا با مجوزهای مجلس ایالات متحده برای بازسازی بهتر صورت حساب سود خواهند برد |


در روز جمعه، ۱۹ نوامبر، مجلس نمایندگان ایالات متحده قانون ساخت بهتر را تصویب کرد، زیرا ۴۲ نماینده کنگره کالیفرنیا به پیشبرد قوانین مهمی رای دادند که به کاهش هزینه های مراقبت های بهداشتی و سرمایه گذاری برای بهبود سیستم مراقبت های بهداشتی کمک می کند. این لایحه اکنون برای بررسی به سنا می رود و پیش از آنکه برای امضا به رئیس جمهور بایدن برود، برای رای تایید به مجلس برمی گردد.

لایحه تصویب شده توسط مجلس نمایندگان مهمترین گام برای کاهش هزینه های سلامت و گسترش پوشش از زمان قانون مراقبت مقرون به صرفه است. میلیون‌ها کالیفرنیایی از حق بیمه کمتر مراقبت‌های بهداشتی، داروهای نسخه‌ای مقرون‌به‌صرفه و مزایای مراقبت‌های بهداشتی بهبود یافته بهره‌مند خواهند شد. این لایحه به کاهش هزینه‌های مراقبت‌های بهداشتی برای کالیفرنیایی‌ها کمک می‌کند، خواه آنها تحت پوشش Medicare، Medi-Cal، Covered California، یا یک طرح بهداشتی خصوصی باشند.

پیروزی های مهمی که به مردم کالیفرنیا و سیستم بهداشتی ما کمک می کند عبارتند از:

حق بیمه سلامت کمتر

  • این صورت‌حساب‌ها، با تمدید کمک‌های مالی تا سال ۲۰۲۵ که در ابتدا در برنامه نجات ایالات متحده اجرا می‌شد، مراقبت‌های بهداشتی را برای کسانی که به تنهایی پوشش می‌خرند مقرون به صرفه‌تر می‌کنند. این امر به نزدیک به ۱.۴ میلیون ثبت نام شده تحت پوشش کالیفرنیا که سالانه به طور متوسط ​​۱۰۰۰ دلار پس انداز می کنند برای مراقبت های بهداشتی خود کمک خواهد کرد. این به همه کسانی که پوشش را به صورت انفرادی می‌خرند، این تضمین را می‌دهد که مجبور نخواهند شد بیش از ۸.۵ درصد از درآمد خود را برای پوشش خرج کنند – به‌ویژه در موارد گران قیمت ما.

قیمت پایین داروهای تجویزی

  • این لایحه به صرفه جویی میلیاردها دلار در هزینه دارو برای مردم کالیفرنیا کمک می کند. قابل ذکر است که این لایحه به Medicare اجازه می دهد تا برای اولین بار مستقیماً در مورد قیمت برخی از داروهای تجویزی مذاکره کند، از سال ۲۰۲۵ شروع می شود. حتی قبل از آن، هزینه مشارکت برای انسولین را ۳۵ دلار تعیین می کند و داروهای تجویزی را از جیب خود محدود می کند. هزینه ها در بخش D مدیکر ۲۰۰۰ دلار است و قیمت های نسخه بالاتر از تورم جلوگیری می کند.

بهبود در Medicare و MEDI-CAL

  • بیش از ۶ میلیون کالیفرنیایی با مدیکر برای سمعک های گران قیمت که هزاران دلار هزینه دارد، تحت پوشش قرار خواهند گرفت. سایر سرمایه گذاری ها در Medicaid در بهبود کودکان و مادران و مراقبت در خانه برای سالمندان آمریکایی و افراد دارای معلولیت سرمایه گذاری خواهد کرد.

تنها یکی از مقررات بهداشتی در این قانون به خودی خود یک مزیت قابل توجه خواهد بود، و با هم نشان دهنده یک اصلاح بهداشتی بزرگ است که تسکین واقعی در هزینه های مراقبت های بهداشتی برای مصرف کنندگان کالیفرنیایی فراهم می کند.

این را می‌توان «قانون کمک‌های درمانی مقرون‌به‌صرفه»، «قانون مشارکت در پرداخت انسولین»، «سمعک‌های شنوایی برای همه سالمندان» یا «قانون اصلاح قیمت داروهای تجویزی» نامید.

حامیان مصرف‌کننده فعالانه برای حمایت از لایحه «بازگشت بهتر» تلاش می‌کنند، حتی در حالی که ما به کار برای پیشبرد اصلاح قیمت داروهای نسخه‌ای، دائمی کردن کمک‌های مقرون‌به‌صرفه ACA و گسترش مدیکر برای گنجاندن مزایای دندان‌پزشکی ادامه می‌دهیم.

ما از همه نمایندگان کالیفرنیا که از این بسته حمایت کردند و خواستار تصویب سریع در سنا هستند تشکر می کنیم.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/
رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

فهرست غذاهای اسید فولیک B12 – چگونه می توانم یک رویکرد متعادل داشته باشم؟

اسید فولیک b12 نیست. فولات یک ویتامین B9 محلول در آب است. این اولین و اساسی ترین دانشی است که باید داشته باشیم. اگر به دنبال غذاهای اسید فولیک B12 هستید، حدس می زنم که با این تفاوت های اساسی اشتباه گرفته اید.

چرا مردم گیج می شوند؟ دلیل ساده این است که بیشتر علائم کمبود ویتامین B12 توسط اسید فولیک اصلاح می شود. با این حال، نه همه. اینجاست که مردم اشتباه می کنند. قبل از تصمیم به مصرف مکمل انحصاری B12 باید با پزشک مشورت کنید. البته مولتی ویتامین همیشه ارجح است.

فولات یک غذای طبیعی در دسترس در بسیاری از سبزیجات برگدار است. آنها کلم بروکلی، اسفناج، چغندر سبز و غیره هستند. مرکباتی مانند آناناس، پرتقال، توت فرنگی و غیره حاوی اسید فولیک هستند. جگر خوک سرشار از اسید فولیک است. بسیاری از غذاهای غنی شده با اسید فولیک مانند نان، غلات صبحانه و غیره وجود دارند که منابع خوبی از اسید فولیک هستند.

غذاهای فوق حاوی b12 نیستند. در واقع b12 به طور کلی در بسیاری از سبزیجات یا میوه ها یافت نمی شود و منبع آن عمدتاً محصولات حیوانی مانند جگر، ماهی، تخم مرغ و غیره است. شیر و ماست منابع خوبی از b12 هستند. غذاهای زیادی وجود دارند که با b12 غنی شده اند.

کمبود اسید فولیک و ویتامین B12 منجر به علائمی مانند کم خونی، اسهال، تپش قلب، اختلالات مغزی و عصبی و غیره می شود. این دلیل برای جستجوی غذاهای اسید فولیک B12 است. با این حال، باید احتیاط زیر را رعایت کرد.

اگرچه سطوح کافی فولات برای اطمینان از جذب ویتامین B12 و تسکین بسیاری از علائم مورد نیاز است، فولات نمی تواند هیچ یک از مشکلات مغزی و عصبی ناشی از کمبود ویتامین B12 را حل کند. اگر سطح فولات بیش از ۱۰۰۰ میکروگرم افزایش یابد، در واقع نتیجه معکوس دارد و تعادل بین فولات و b12 را بر هم می زند. اگر ۵۰ سال سن دارید، قبل از مصرف مکمل های فولات باید با پزشک خود مشورت کنید.

انواع میوه ها، سبزیجات و گوشت های طبیعی را مصرف کنید و از یک رژیم غذایی معمولی استفاده کنید. باید فولات و B12 مورد نیاز را تامین کند. شاید بهتر باشد برای اطمینان از دوز مناسب این غذا، مکمل‌های طبیعی را با مکمل‌های طبیعی تکمیل کنید. هر روز یک مکمل غذایی طبیعی با بیش از ۷۰ گیاه و نمک طبیعی از جمله اسید فولیک ۴۰۰ میکروگرم و ویتامین B12 25 میکروگرم مصرف می کنم. این در قالب پوشش روده ای ارائه می شود. این کار با نیازهای غذایی روزانه من هم افزایی می کند. این رویکرد کل نگر برای دریافت غذا است. از وب سایت من دیدن کنید و بیشتر از غذاهای اسید فولیک B12 را خواهید یافت.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

پسوریازیس هومرا چقدر طول می کشد تا اثر کند





پسوریازیس هومرا چقدر طول می کشد تا اثر کند – معنی جامع






























رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/
رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

رژیم لاغری سریع