زردچوبه برای سلامتی بخورید: تغذیه


من سعی می کنم از فاصله ای که باید به دلیل التهاب باشد بهبود یابم ، بنابراین به مصرف زردچوبه علاقه دارم. من توصیه ها و ادعاهای متفاوتی در مورد میزان یا میزان مصرف کورکومین پیدا کرده ام. دوز توصیه شده برای کورکومین بین 500-3000 میلی گرم است. در گوگل میزان کورکومین موجود است به من 2-3 درصد می گویند ، اما بیشتر توصیه ها در مورد 1-2 قاشق چایخوری یا 2-3 است. این گرم به هیچ عنوان به دوز توصیه شده کورکومین نزدیک نیست. همان توصیه برای 2-3 گرم ریشه زردچوبه تازه در روز است ، که عجیب به نظر می رسد زیرا پودر خشک البته باید غلظت بالاتری داشته باشد. من به تازگی حدود 20 گرم ریشه زردچوبه خوردم که وقتی در وعده های غذایی استفاده می شود ، ظاهر چندانی ندارد. آیا انجام آن هر روز بی خطر است؟ از آنجا که به نظر می رسد اکثر مردم حدود 3 گرم غذا می خورند که یک اینچ است و من فقط از یک اینچ آن استفاده می کنم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *