غذای غنی از پروتئین چقدر می تواند در روده کوچک بماند؟ : تغذیه


این مفهومی است که اغلب تکرار می شود. به خصوص در اطراف انجمن ها و انجمن های بدنسازی فقط 30 گرم پروتئین در هر وعده می تواند قبل از خروج پروتئین از روده کوچک جذب شود و دیگر قابل جذب نیست. با این حال ، بسیاری از منابع ادعا می کنند که این یک افسانه است.

چقدر می توانید بنشینید و پروتئین بخورید؟ | Examine.com

آیا می توانید بیش از 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کنید؟ | بربند

اما اگر این یک افسانه باشد … این بدان معناست که پروتئین می تواند از یک جستجوی سریع گوگل (6-8 ساعت) در روده کوچک بیشتر طول بکشد.

گوارش: چقدر طول می کشد؟ – کلینیک مایو

فرض کنید شما در یک وعده 60 گرم پروتئین تخم مرغ می خورید. که تقریباً 3 گرم در ساعت هضم می شود. آیا آن پروتئین تا 20 ساعت در روده باریک باقی می ماند تا همه جذب شود؟

آیا در هیچ مطالعه ای میزان جذب غذاهای غنی از پروتئین مانند اینها بررسی شده است؟ و تا کی؟ ده ساعت؟ چهارده ساعت؟ چه مدت غذا می تواند در روده کوچک بماند؟

اگر نه ، پروتئین چقدر دوام می آورد؟ زیرا فقط در 6-8 ساعت ، این نه تنها ثابت می کند که 30 گرم در هر وعده درست است. اما این نیز اغراق آمیز است ، زیرا 3 گرم در ساعت ضرب در 8 ساعت تنها 24 گرم جذب را فراهم می کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *