در این پادکست من با فیزیوتراپیست دکتر لورا کامرل در مورد موضوعات مختلفی از جمله آموزش نینجا جنگجو ، مزایای تمرین با وزن بدن صحبت کردم. نحوه تمرین آسیب های ناشی از استرس مکرر (و زمان مراجعه به فیزیوتراپیست) و موارد دیگر.

در صورتی که با لورا آشنا نیستید او یک ژیمناست سابق کالج است که تبدیل به متخصص فیزیوتراپی ارتوپدی تمام وقت شده و دکترای خود را در رشته فیزیوتراپی از دانشگاه فلوریدا اخذ کرده است. او همچنین در رشته جراحی ارتوپدی فارغ التحصیل شد و او را به عنوان OSC (متخصص بالینی ارتوپدی) تبدیل کرد.

لورا نه تنها سابقه تحصیل داشت. اما او همچنین در فصل 11 بازی Ninja Warrior شرکت کرد ، بنابراین او در مورد کاربرد عملی بدنسازی نیز می داند.

علاوه بر این او همچنین برای تمرینات با الهام از ژیمناستیک و نینجا عکس می گیرد. اینستاگرامو ما خوشحالیم که او را به عنوان یک ورزشکار لژیون در تیم داریم.

بنابراین بدون هیچ گونه توضیح بیشتر اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه مانند یک نینجا رزمنده تمرین کنید (و چه باید باشد؟) چه تمریناتی برای وزن بدن باید انجام دهید؟ چگونه می توان آسیب های استرس مکرر را تمرین کرد ، و خیلی بیشتر ، شما این پادکست را دوست خواهید داشت!

در نهایت ، اگر می خواهید از نمایش حمایت کنید لطفاً یک بررسی کوتاه به iTunes ارسال کنید ، واقعاً کمک می کند!

مهر زمان:

9:40 – چگونه رزمندگان نینجا را آموزش می دهید؟ آموزش نینجا چگونه است؟

10:51 – چگونه آموزش نینجا واریر را برنامه ریزی می کنید؟

12:09 – معمولاً در تمرین گرفتن از چه چیزی استفاده می شود؟

12:30 – ورزشهای نینجا چقدر رایج است؟ کجا می توانید آن را پیدا کنید؟

14:26 – برای آموزش نینجا جنگجو چقدر آموزش لازم است؟ چقدر سریع می توانید در Ninja Warrior “خوب” باشید؟

17:41 – چه کسانی از تمرینات وزن بدن سود می برند؟

19:50 – تمرکز بر چابکی ، کنترل و قدرت در پایان حرکت چه مزایایی دارد؟

20:42 – علاوه بر تمرینات قدرتی ، چه تمرینات وزن بدن را باید در نظر بگیرید؟

22:52 – اگر زانوها در حالت چمباتمه به داخل حرکت می کنند ، چه باید بکنید؟

26:25 – چه نشانه هایی برای حل مشکلات فرم مفید بوده است؟

27:28 – چه تمرینات با وزن بالای بدن را توصیه می کنید؟

27:45 – مزایای دستگیره چیست؟

31:13 – “مرحله پایان” ورزش چیست؟

31:43 – سایر تمرینات وزن بدن کاری که مردم باید انجام آن را در نظر بگیرند چیست؟

32:58 – چگونه اسکوات قزاق را برنامه ریزی می کنید؟

40:18 – مزایای آینه و فیلمبرداری از صحنه های شما

44:50 – چگونه با آسیب های ناشی از استرس مکرر برخورد می کنید؟

48:18 – چه زمانی باید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید؟

56:16 – چگونه با درد زانو مقابله می کنید؟

58:40 – هنگام دریافت RSI چه باید بکنید؟

1:00:23 – آیا برای حفظ عضله باید در قسمت بدون آسیب تمرین کنید؟

1:00:38 – اثرات عصبی چیست؟

در لیست ذکر شده است:

کتابهای مایک متیوز

اینستاگرام لورا

وب سایت لورا

حالا چی فکر میکنی آیا چیز دیگری برای به اشتراک گذاشتن وجود دارد؟ در قسمت نظرات پایین ما را آگاه کنید!