چگونه می توان تولید کننده سوک سویا شد


برخی از باکتری های روده می توانند مزایای غذاهای سویا را افزایش دهند. این باعث محافظت بیشتر از استخوان می شود. کنترل بهتر علائم یائسگی و خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد، ولی چگونه می توانیم رشد این باکتری های خوب را تقویت کنیم؟

یائسگی است طبیعت با کاهش استروژن که باعث گرگرفتگی می شود [also known as hot flashes]، تعریق شبانه ، اختلالات خواب و خشکی واژن از جمله این علائم یائسگی بسیاری از زنان گزارش می دهند که گرگرفتگی آزاردهنده ترین است. ” شاید با خلاصه من آشنا باشید شواهدی در مورد نقش فیتواستروژن های سویا در کمک به کاهش این علائم وجود دارد. پیشنهاد در معدن قبل از ویدیو سویا غذا و یائسگیمو بحث و گفتگو جدیدترین متاآنالیز در معدن به تازگی ویدیو، نحوه تبدیل به Equol Producerهر چند توازن شواهد نمره به N.S. سود من، نتایج مطالعات فردی در همه جا وجود دارد. بله برخی مطالعات نشان دادن 20 ، 30 ، حتی 40 درصد کنترل بهتر اما برخی افراد نتیجه ای نمی بینند.همانطور که در 0:38 در من مشاهده می کنید ویدیوبه

این همان چیزی است که قبلا بود اظهار نظر توسط انجمن های حرفه ای مانند کالج آمریکایی Oمتخصص زنان و زایمانN.S. البته tاین مکمل ها ممکن است مثر باشند. اما شواهد متناقض است. بخشی از این ممکن است به دلیل مکمل باشد که از قسمت های مختلف استخراج شده است. از سویا موN.S. ممکن بهتر است اگر، به جای مکمل های غذایی ، من غذا هستم مورد استفاده قرار گرفتاین مقدار تقریباً دو وعده غذای سنتی سویا در روز است.-مثلا، دو فنجان شیر سویا. در حقیقت همان چیزی است که زنان مسن تر در ژاپن می بینید. انجام دادن، و آنها کمترین میزان گرگرفتگی گزارش شده در جهان را دارد. اما چگونه ، حتی مطالعاتی در مورد غذاهای سویا در مقایسه با مکمل های غذایی وجود دارد. گزارش نتایج متناقض چرا این همه ناسازگاری؟ ممکن است مربوط به باکتری های موجود در روده ما باشد.

شخصی که خوردن غذاهای حاوی سویا که حاوی ایزوفلاونهای ارتقا دهنده سلامت ، همیشه داشته باشد نرخ کمتر بیماریهای مزمن مختلفبه عنوان مثال ، “بیماری های قلبی عروقی پوکی استخوان و برخی سرطانها مانند سرطان سینه ، پروستات و روده بزرگ. “N.S. ما با خوردن غذاهای سویای بیشتر این دفاع را جمع آوری کنید؟ موt می تواند کمی پیچیده تر از این باشد. برخی از باکتری های روده ای وجود دارند که می توانند ایزوفلاون های موجود در سویا را به ترکیبات مفیدتری به نام فنیل افرین تبدیل کنند. برابر، ولیدر غیر این صورت هرکسی می تواند این را تبدیل کند.. چرا که نه؟ N.S.زیرا همه با باکتری های خوب در روده خود این کار را نمی کنند. دارند دو نوع مردم در جهان: تولید کننده equol و غیر تولید کننده equol به فلور روده ای آنها بستگی دارد. N.S.خود ممکن کمک با توجه به تفاوت مزایای سلامتی که در مطالعات بالینی مشاهده کردیم. ممکن است توضیح دهد که چرا برخی از افراد از سویا بیشتر از دیگران سود می برند.

مثلا، احتمالاً الف را به خاطر دارید تحصیلاتی که من تحت پوشش آن بودم قبل از در مورد ویژگی های شیر سویا جلوگیری کردن پوکی استخوان در ستون فقرات در زنان یائسهدر ساعت 2: 3 نشان می دهم2 در معدن ویدیوبه خوب، اگر جدا کنید thشماe زنان وارد سازنده Equol و برابر غیر تولید کننده پیدا خواهد کرد سویا در equolol کار می کند. نهسازنده، ولی آی تی به نظر می رسد در زنان مبتلا به باکتری روده بهتر عمل می کند. می توان سویا را به سطح بعدی می رساند

زنان ژاپنی برابرترند انجام دادن در اثر مصرف سویا ، علائم یائسگی کمتر است.همانطور که در ساعت 2:55 در من مشاهده می کنید ویدیوبرخی مطالعات توصیه مردان با تولید متعادل ممکن است کمتر به سرطان پروستات مبتلا شوند. اگر چنین است گاهی ما باید در نظر گرفتن احتمال بهبود محیط روده فعال کردن تولید برابر تنها درصد کمی از جمعیت بالغ غرب می توان ساخت برابر تقریبا به نظر می رسد همه گونه های دیگر می توان آن را تولید کند ندارد در واقع ، آن دريافت كردن نام آن زیرا اولین بار در آن کشف شد اسببه مواسب جالب تولید برابر در بین N.S. تابستان ، ولی نه N.S. زمستان به دلیل تابستان است هنگامی که باکتری های موجود در روده آنها در هکتارو دسترسی به فیتواستروژن ها در شبدربه N.S.کلاه اولین سرنخ ما بود. که equol از گیاهان تشکیل شده است

“این یک سوال مهم را مطرح می کند ، یعنی cN.S. ما شخصی که آن را ساخته است ببرید N.S.ووt equol می سازد و آن را به equol تبدیل می کندسازنده؟ مسلم – قطعی، ممکن به عقب انجام دهید؛ هاستفاده بیش از حد از آنتی بیوتیک ها، در پاک کردن فلور روده تمایل به این کار دارد “با حذف عیب خوب شما اما چگونه می توانید این کار را انجام دهید؟ دريافت كردن اشکالات خوب درست است؟ استراتژی توصیه شده با یکدیگر تغییر رژیم غذایی یا پروبیوتیک ها

به نظر نمی رسد فرمول های استاندارد پروبیوتیک. کمک، با اينكه، پس اصلاح رژیم غذایی چطور؟ N.S.نیمی از ژاپنی ها و کره ای ها می توانند ساخت مساوی ، اما فقط به همان اندازه پایین یکی که در هفت آمریکایی می توانبه من میتوانمباش زیرا آسیایی ها بیشتر سویا مصرف می کنند.؟ منطقی خواهد بود: مواگر مقدار زیادی سویا مصرف می کنید شما ممکن است رشد باکتری ها را در روده خود تقویت کنید که می توانند سویا را هضم کنند. N.S. به نظر نمی رسد ماه ها در معرض مکمل های ایزوفلاون سویا باشد. تبدیل مساوی با-تولیدکنندگان غیر تولید کننده، با اينكهبه N.S.بعد از فقط دو هفته از مشروب الکلی سه شیر سویا در روز، با این حال، سه از شش زن است تبدیلاد برو تو مساوی با-سازنده همانطور که در 4: 4 مشاهده می کنید5 در معدن ویدیو، N.S.یا مثال، N.S. زن عازم شدن به ندرت انجام دادن مساوی با اصلابعد از دو هفته نوشیدن شیر سویا ، او توانست شنل اعتدالی زیبا چه زمانی محقق بگذار بیشتر بنوشد، اما مناین برای همه زنان کار نمی کند ، و چه زمانی محقق تلاش كردن آزمایش مشابهی در مردان اتفاق نیفتاد. N.S.برگشت به تخته رسم

چه گروه های خارجی وجود دارد؟ با همین میزان تولید بالاست. از جانب سازمان بهداشت جهانیN.S. ما ممکن می تواند دریافت کند سرنخ؟ گیاه خواری دارند در میان بالاترین نرخ تولید equol که تا کنون ثبت شده است و است بیشتر از چهار تا جایی که امکان دارد است تولید کننده equol به عنوان یک همراه غیر گیاه خوار Wاو؟ محقق فکر نکنید به خاطر دانه های سویا است. به دلیل داده های متناقض سویا، ولی می توان است زیرا آنها بیشتر پروبیوتیک می خورند، مانند فیبر؟ یا، ممکن است dمصرف چربی دستگاه گوارش كاهش دادن ظرفیت روده کوچک برای ایجاد برابر یا گاهی آی تی دارند مطالبی درباره مصرف کلسترولبه تجزیه و تحلیل غذا از تولید کننده برابربه نظر می رسد که آنها است تمایل به غذا خوردن تعداد بیشتری از اردهیدراته کردنپروتئین گیاهی و فیبربه

N.S.محققان تلاش کرده اند دادن افرادی که حاوی فیبر غذایی همراه با سویا هستند. اما به نظر نمی رسد کار کند. چه در مورد رژیم غذایی گیاهی باشد. آنها ممکن است به زودی باشند است اکثر باقی مانده تولید کنندگان برابر همچنان که مردم آسیا به خوردن غذاهای غربی ادامه می دهند.

مسائل مهم

  • شواهد متوازن نشان می دهد که سویا در تسکین علائم یائسگی مفید است.
  • خوردن غذاهای سویا ممکن است بروز بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ، پوکی استخوان را کاهش دهد. و سرطان سینه ، پروستات و روده بزرگ
  • برخی از باکتری های روده می توانند ایزوفلاون های موجود در دانه سویا را به یکسان تبدیل کنند. که ممکن است مفیدتر باشد اما همه افراد دارای نوعی باکتری نیستند که بتوانند.
  • تفاوت در فلور روده ممکن است به توضیح تفاوت مزایای سویا در مطالعه کمک کند.
  • به عنوان مثال ، افرادی که دارای باکتری های روده هستند و علائم مساوی دارند ، علائم یائسگی کمتری دارند و سرطان پروستات کمتر است.
  • تنها درصد کمی از بزرگسالان غربی قادر به تولید برابر بودند. اگرچه به نظر می رسد تقریباً همه گونه های دیگر حیوانات قادر به انجام این کار هستند.
  • Equol از گیاهان ساخته شده است.
  • گیاهخواران دارای بالاترین میزان تولید برابر هستند و چهار برابر بیشتر از افراد غیر گیاهخوار احتمال تولید برابر دارند.

چه چیزی می تواند به طور ایمن گرما را کنترل کند؟N.S.شما؟ وارسی من ویدیو فیتواستروژن های سویا برای گرگرفتگی های یائسگیبه

خوردن غذاهای گیاهی اثرات سالم زیادی روی باکتری های خوب روده ما دارد. برای مثال ، ببینید.:

  • میکروبیوم: داستان داخلی
  • میکروبیوم: ما چیزی هستیم که آنها می خورند.
  • Flashback Friday: Prebiotics – مراقب باغ داخلی ما باشید
  • چی وانتروتیپ میکروبیوم روده ما؟
  • چطور عوض کنیم وانتروتیپ ما
  • چگونه می توان یک اکوسیستم سالم روده را توسعه داد
  • چگونه می توان اهدا کننده نهایی پیوند مدفوع بود
  • چگونه سطح TMAO خود را کاهش دهیم
  • فلش بک جمعه: روده دیس بیوز – گرسنگی میکروارگانیسم های ما.
  • آیا فیبر یک عامل ضد التهابی موثر است؟
  • خواص دانه کتان برای التهاب
  • فواید خرما برای سلامت کولون

در سلامتی

مایکل گرگر ، دکتر

PS: اگر هنوز مشترک نشده اید. می توانید در ویدیوهای رایگان من مشترک شوید. اینجا و ارائه زنده من را تماشا کنید:

  • 2019: کاهش وزن مبتنی بر شواهد
  • 2016: چگونه نمی میریم: نقش رژیم غذایی در پیشگیری ، دستگیری و معکوس کردن 15 قاتل برتر ما
  • 2015: غذا به عنوان دارو: پیشگیری و درمان ترسناک ترین بیماری ها با غذا
  • 2014: از جداول تا استعدادها: مبارزه با بیماری ها با غذا
  • 2013: بیشتر از یک سیب در روز
  • 2012: علت مرگ را ریشه کن کنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *