به همین دلیل در این مطلب میخواهیم رژیم کتوژنیک که یکی از پرطرفدارترین رژیمهاییست که احتمالا امروزه نام آن را بسیار شنیدهاید، به شما معرفی کنیم و آن را مورد بررسی قرار دهیم. در دنیای رژیم های کاهش وزن , برنامه های غذایی کم پروتئین با کربوهیدرات کم, قیمت رژیم کتوژنیک توجه را به خود جلب می کنند. مبتلایان به دیابت نوع ۱ هم نباید این سبک زندگی را دنبال کنند. بنابراین اگر تمایل دارید تا رژیم کتوژنیک را امتحان کنید، بهتر است به یک متخصص گوارش خوب مراجعه کنید. آن ها باید زیر نظر یک متخصص پزشکی یا متخصص تغذیه از این رژیم پیروی کنند. رژیم کتوژنیک چرخشی(CKD): این رژیم غذایی شامل دوره های غذایی پر کربوهیدرات و پرچرب است, به طور مثال یک دوره 5 روزه رژیم کتو و 2 روز رژیم پر کربوهیدرات از آنجا که رژیم کتو چنین چربی بالایی دارد, دنبال کنندگان آن باید در هر وعده غذایی چربی میل کنند.

رژیم کتوژنیک چرخه ایو هفته دوم تا چهارم کاهش وزن استاندارد است که نیم کیلو تا یک کیلوگرم در هر هفته خواهد بود؛ این یعنی در پایان رژیم کتوژنیک ۲۸ روزه با کاهش وزن ۵ تا ۸ کیلویی روبهرو هستیم. این حالت اشتها را در بدن کاهش میدهد و در نتیجه باعث کاهش وزن فرد میشود. البته شاید شروع رژیم یا برنامه غذایی جدید کمی سخت باشد اما با رژیم کتو ۲۸ روزه طی ۴ هفته با مصرف خوراکیهایی با حداقل کربوهیدرات کاهش وزن قابل توجهی را مشاهده میکنید. به طور کلی، این رژیم شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات به حدود ۲۰ تا ۵۰ گرم در روز و جایگزین کردن آن با چربیهایی مانند گوشت، ماهی، تخممرغ، آجیل و روغنهای سالم است. بهترین کار اضافه کردن انواع چربیهای گفته شده به رژیم غذایی روزانه است وبر روی چربی های اشباع شده بیشتر تاکید داشته باشید.

میزان کربو مجاز روزانه در رژیم کتو ۲۸ روزه ۲۵ تا ۵۰ گرم است و اگر بیشتر از این حد مصرف کنید بدن از حالت کتوز خارج میشود. مطالعات نشان داده اند که مصرف تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط ممکن است برای افرادی که دارای اختلالات شناختی یا بیماری های عصبی مانند بیماری آلزایمر یا زوال عقل هستند، به دلیل توانایی آنها در تامین سوخت سریع برای سلول های مغز و همچنین ارتقای ارتباط بهتر بین نورون ها مفید باشد. دکتر رکسانا عباسی، متخصص بیماری های داخلی و گوارشی و عضو انجمن طب داخلی آمریکا، با داشتن سابقه ای درخشان در ارائه و پیگیری رژیم های غذایی، از جمله رژیم کتوژنیک، می تواند شما را در مسیر لاغری و کاهش وزن بدون تجربه عوارض خطرناک یاری کند.

به طور کلی، تا زمانی که در این محدوده مشخص شده توسط پزشک بمانید (و کربوهیدرات های خود را زیر ۳۵ گرم نگه دارید)، برای ورود و ماندن در کتوز مشکلی ندارید. به طور معمول، برای این کار باید مصرف کربوهیدرات روزانه خود را به ۳۵ گرم کربوهیدرات کل و ۲۵ گرم کربوهیدرات خالص محدود کنید. چه میوه هایی را میتوان در رژیم کتوژنیک ۲۸ روزه گنجاند؟ چه غذاهایی را میتوان در رژیم کتوژنیک ۲۸ روزه گنجاند؟ از آنجایی که رژیم کتوژنیک کل گروههای غذاهای سالم را حذف یا محدود میکند، مانند بیشتر میوهها، برخی از انواع سبزیجات، حبوبات، غلات کامل و لبنیات، ممکن است تمام مواد مغذی مورد نیاز شما را تامین نکند. شواهد اولیهای وجود دارد که رژیم غذایی کتوژنیک ممکن است به جلوگیری از میگرن اپیزودیک و طولانیمدت کمک کند.

رژیم کتوژنیک عباسمنشدر یکی از مطالعاتی که در مورد رژیم کتو و دیابت انجام گرفت مشاهده شد که رژیم غذایی کتوژنیک میتواند تا 75% حساسیت سلول ها نسبت به انسولین را افزایش دهد. رژیم کتوژنیک جزو رژیم های غذایی پرطرفداری است که باعث کاهش وزن سریع میگردد و در کوتاه ترین زمان مقدار قابل توجهی از وزن متقاضیان را کم میکند. بهتر است پیش از اقدام به تغییر رژیم غذایی، راجع به هر رژیمی اطلاعات درست و کاربردی داشته باشیم و با متخصص مشورت کنیم؛ زیرا رسیدن به وزن ایدهآل با کاهش وزن به همان میزانی اهمیت دارد که پس از آن سلامت ما حفظ شده باشد. گیاهان تازه در هر ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری تقریبا کربوهیدرات ندارند.

ماکیان مانند بوقلمون، مرغ، بلدرچین، قرقاول، غاز و اردک در هر ۱۱۵ گرم خود کربوهیدرات ندارند. کرفس، کدو، خیار و تره فرنگی در هر ۱ فنجان ۲ تا ۴ گرم کربوهیدرات خالص دارند. آنهایی که قصد کاهش وزن و لاغری دارند. آنهایی که دنبال افزایش تمرکز و انرژی هستند. افزایش میزان کربوهیدرات بستگی به اهداف و سطح فعالیت شما دارد و باید احساس و افزایش وزن را در تثبیت رژیم کتوژنیک در نظر بگیرید. رژیم کتوژنیک هدفمند(TKD): این رژیم به شما اجازه میدهد در برخی موارد مثل زمان تمرین کربوهیدرات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این را برای چند هفته امتحان کنید و ببینید که بدن شما چگونه پاسخ میدهد. یا شاید بخواهید سطح انرژی خود را افزایش دهید؟

برنامه رژیم کتوژنیک And Love – چگونه آنها یکسان هستند

بهترین راه برای افزایش سطح کتون رژیم کتوژنیک است. با کم شدن مصرف کربوهیدرات، بدن وارد فاز کتوز میشود، یعنی کبد برای تامین انرژی از چربیهای دریافتی، کتون تولید میکند. این آزمایش با نوارهای آزمایش کتون نیتروپروساید انجام میشود که رنگش در حضور اَستواَستون (یکی از سه اجسام کتونی) از «صورتی براق» به «قرمز آلبالویی» تغییر میکند. این کتونها وارد جریان خون شده و بافتهای مختلف بدن از جمله مغز، از آن به عنوان منبع انرژی استفاده میکنند. افرادی که کمتر از سه مورد از موارد بالا در آنها ظاهر میشود احتمال تشخیص این ناراحتی به عنوان میگرن ۱۷٪ است. رژیم کتوژنیک ۲۸ روزه و سبک زندگی کتو تغییرات و مزایای زیادی با خود به همراه دارد ازجمله کاهش وزن و لاغری و اشتهای کمتر.

در هفتههای اول تا دوم فاز کاهش وزن سریع است که بهخاطر از دست دادن آب بدن است. از جمله رژیمهای کتویی که در ایران مطرح شده است. این جمله آنها را میترساند. ابتدا فیله های ماهی قزل آلا را در مخلوطی از روغن زیتون و آب لیموی تازه فشرده مرینیت کنید، سپس با سیر خرد شده، نمک و فلفل قبل از پخت در دمای 375 درجه فارنهایت به مدت 15 دقیقه یا تا زمانی که کاملا پخته شود، روی آن را بپزید. در حقیقت کاری که لیپوستات میکنه اینه که از طریق شناسایی میزان چربی بدنتون تعیین میکنه که چقدر کالری دریافت کنید تا سیر بشید یا اینکه چقدر کالری خرج کنید. باشید تا یک برنامه 7 روزه رایگان رژیم کتوژنیک را دریافت کنید. Th is artic​le　has　been written wi​th G​SA Conte nt G enerat​or ᠎DEMO᠎.

شاید هم تا حدودی احساس ناراحتی کنید زیرا بدن شما قرار است دوباره خودش را با نوعی دیگر از تغذیه تطبیق بدهد. دنبه و کره هم کربوهیدرات ندارند. گوشت حیوانات تغذیه شده با علوفه طبیعی در الویت قرار دارد زیرا که چربی امگا ۳ با کیفیت بالاتری داشته و هر ۱۰۰ گرم آن کربوهیدرات وجود ندارد. تحرک کلی و تحرک اسپرم و مورفولوژی اسپرم طبیعی در هر دو بیمار بهبود یافت. کسانی که نوار مغزیشان دارای امواج نیزهای صرعی باشد، حتی اگر بهبود کامل اولیه داشته باشند، احتمال عودشان بیشتر است، چرا که نشان میدهد، هنوز در مغز فعالیتهای تشنجی خفیف موجود است، اما هنوز به آن سطحی نرسیده که تشنج ایجاد کند. درحالیکه امروزه متدها و تکنیک های جدید بسیاری در حوزه لاغری و کسب سلامتی و تناسب اندام در دنیا معرفی شده اند، که مورد استفاده میلیون ها نفر قرار گرفته و زندگی آنها را از جهات مختلف دچار تحول و بهبود کرده است.

به طور کلی میتوان گفت کتو در بارداری یا به عبارت دیگر رژیم کتوژنیک در بارداری با توجه به حذف و محدودیت بالای غذایی چندان ایمن نیست و میتواند بدن آنها را با کمبود بعضی از مواد مغذی بسیار مهم برای باروری از قبیل ید، سلنیوم، آهن، ویتامین B6، ویتامین C، فولات و.. همچنین ممکن است در برخی از افراد موجب سردرد، تشنگی و مشکلات معده شود. البته باید توجه کنید که ممکن است بدن شما بین 1 تا 4 هفته طول بکشد تا به کتوز برسد و به مصرف کتونها به عنوان سوخت عادت بکند. اما هرچه شما کربوهیدرات و گلوکز کمتری مصرف کنید، نتیجه بهتری میگیرید. ᠎This post h as been gen᠎erated  by GSA Conte​nt  Gener ator D᠎em​ov᠎er sion.

اگر از نوشتن این مطلب لذت بردید و مطمئنا می توانید اطلاعات بیشتری در مورد عسل در رژیم کتوژنیک لطفا از صفحه ما بخواهید.